Genellikle 3 ila 8 gün arasında geçen regl periodunuzda spor rutininizi de bu günlere göre farklılaştırabilirsiniz. İlk gün çok fazla ağrı ve kanama yaşayorsanız, hafif bir yürüyüş yapabilir, sakince dans edebilirsiniz. 3. gün kendinizi ve vücudunuzu çok daha iyi hissettiğiniz regl döneminde biraz esnemek için yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Kendi rutininizi kendiniz oluşturarak baskı hissetmediğiniz planlar yapmanız önemli. Egzersizin olmazsa olmazı deodorantınızı da yanınızda taşımayı unutmayın. Eklenen ilanlar, uygunluğu kontrol edildikten sonra regl yayına alınmaktadır.
Bu da ilginizi çekebilir: Casino online australia no depositveya üyelik bonusu veren casinolar
New casino low wagering, zeplin para kazanma
Regl periyotları farklı fazlardan meydana gelir. Kadınların vücudundaki regl iken spor yapmak hormonlar bir döngü süresince farklı periyotlarda ve değişik seviyelerde salgılanır. Foliküler faz olarak bilinen ilk dönem kanamanın başladığı günden yumurtlama gününe kadar sürer. Luteal faz denilen dönem ise yumurtlama gününden başlayarak kanamanın gerçekleştiği ilk regl iken spor yapmak güne kadar devam eder. Regl döngünle uyumlu bir şekilde spor yaparak bu süreci lehine çevirmen mümkün. Örneğin, regl ilk günü spor yaparken hafif egzersizler ve yürüyüşler tercih edebilir, döngünün ikinci haftasında ise yoğun egzersizlere ağırlık verebilirsin. Eğer regl iken kendini halsiz hissediyorsan o regl iken spor yapmak halde ilk 2-3 gün dinlendikten sonra spora kaldığın yerden devam edebilirsin. Regl döngünün ilk üç günü yoğun kanama yaşıyorsan Kotex Ultra Uzun Ped tercih edebilirsin. Online casino no deposit bonus no playthrough.
Regl iken spor yaptığında Kotex Ultra Active Ped kullanabilir ve egzersiz hareketlerini uygularken kendini rahat ve güvende hissedebilirsin. Regl Döneminde Spor Yapmanın Zararları Nelerdir? Regl sürecinde spor rutinine devam etmek bazı koşullar sağlandığı takdirde zararlı değildir. Ancak yine de kendi beden sağlığın için bu süreçte bazı noktalara dikkat edebilirsin. İşte regl döneminde spor yapmanın zararları hakkında bilmen gerekenler… ● Regl iken yaptığın egzersiz rutinin, ağır antrenman hareketleri ve uzun antrenman süresi içermemelidir. ● Özellikle regl sürecinin başladığı ilk günlerde kanama daha yoğundur. Bu nedenle ilk günlerde ağır antrenmanlar yerine hafif egzersizler tercih etmende fayda bulunur. ● Regl iken ağırlık kaldırmak veya yüksek yoğunluklu egzersizler yapmak kanamanı artırabilir. Bu nedenle yoğun egzersizlerden kaçınmalısın. ● Bu özel süreçte yapılan ağır egzersiz hareketleri kaslarının zorlanmasına neden olabilir. Sen de regl iken spor yapmak istersen yukarıdaki egzersiz türlerini tercih ederek beden sağlığını koruyabilirsin.
Çok kuvvetli dua.
STAR TV'nin yeni dizisi Duy Beni yeni regl iken spor yapmak bölümleriyle seyirciyi ekranlara kitliyor. Melek selam verdi ve şöyle dedi: “Senden önce hiçbir Peygambere verilmeyen ve sadece sana verilen şu iki nurdan dolayı sana müjdeler olsun. Bunlar, Fatihatül Kitap ve Bakara suresinin sonudur. Bunlardan okuduğun her harfin karşılığı mutlaka sana verilecektir. (Müslim, K. el-Müsafirm, bab: 254, Hndis No: 806/Nesai K. el-iftilah. bab: 25) “Kur’ân Fâtiha’da, Fâtiha dahi Besmele’de münderic (içinde) olduğuna ehl-i keşif müttefiktirler (ma‘neviyât ehli olan evliyâlar ittifâk etmiştir).” (Zülfikār, 25. Söz) Fatiha Sûre-i celilesi işte bizleri böyle bir uyanışa, bir yalvarış ve yakarışa ve bir yükselişe davet edip durmaktadır. New casino low wagering.Tüm bunların yanında bu dönemde salgılanan ve kadınlık hormonu olarak bilinen östrojen, antioksidan özelliği sayesinde sporda kas hasarını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca kalp hızı değişkenliği gibi spor için önemli bazı unsurlar da kadınların regl fazlarından etkilenmez. Kur'an-ı Kerim'in Al-Quran Al-Kareem, Al-Ketab, Al-Furqan, yapmak Al-Maw'itha, Al-Thikr ve Al-Noor gibi birçok ismi vardır. Ayrıca, Elit Casino müşteri hizmetleri ekibi de oyunculara her konuda yardımcı olmak iken için 7/24 hizmet vermektedir.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Online casino with best payouts,1 mayıs ptt kargo açık mı